Escolha frutas, legumes e verduras frescos, disponíveis em feiras locais. São ricos em nutrientes e livres de conservantes artificiais.
Arroz integral, quinoa e aveia são opções nutritivas. Eles fornecem fibras, ajudam na digestão e mantêm a sensação de saciedade por mais tempo.
Carnes magras, peixes e ovos são fontes excelentes de proteínas. Combine com vegetais para refeições equilibradas e nutritivas.
Evite alimentos ultraprocessados, como salgadinhos e embutidos. Eles possuem excesso de sal, gordura e conservantes que podem prejudicar a saúde.
Abacate, azeite de oliva e castanhas são ricos em gorduras saudáveis. Eles ajudam a proteger o coração e fornecem energia de qualidade.
Mantenha-se hidratado ao longo do dia. Substitua refrigerantes por água, água de coco ou sucos naturais para uma escolha mais saudável.
Organize um cardápio semanal com alimentos saudáveis. Isso evita escolhas impulsivas e garante refeições equilibradas e variadas.