Adapte a feijoada tradicional com carnes magras e menos sal. Essa versão mantém o sabor e é ideal para uma alimentação equilibrada.
A moqueca é rica em proteínas e gorduras boas. Use leite de coco light e adicione legumes para um prato ainda mais saudável.
A quinoa é rica em proteínas e fibras. Combine com frutas brasileiras como manga e abacaxi para uma refeição leve e refrescante.
Evite alimentos ultraprocessados, como salgadinhos e embutidos. Eles possuem excesso de sal, gordura e conservantes que podem prejudicar a saúde.
A tapioca é uma opção sem glúten. Recheie com avocado, frango ou queijo cottage para uma refeição rápida e nutritiva.
Substitua o arroz branco pelo integral e adicione castanhas-do-Pará ou amêndoas. Esse prato é rico em fibras e gorduras boas.
Organize um cardápio semanal com alimentos saudáveis. Isso evita escolhas impulsivas e garante refeições equilibradas e variadas.